2 kilogramy

[...] o +2,5 kg , czy przynajmniej na 10 i 5 nie dałbyś rady dokładać po + 5 kg Przecież piszesz że skakałeś ze sztangą dzisiaj . Zresztą ****a nie można dokładać identyczne kilogramy w składance na barki i w ćwiczeniu wielostawowym takim jak przysiady czy ciągi ! i tu sie nie zrozumielismy,tzn ja nie zalapalem .Jak pisałem na podsumowaniu II [...]

No szkoda że nie możesz nagrywać . Box-siady i wiosło już konkretne kilogramy Plan można jeszcze modyfikować na wiele sposobów tworząc składanki lub superserie dla urozmaicenia. Oczywiście bez przesadyzmu bo to równie dobrze może doprowadzić do przeładowania planu. Najważniejsze jednak żeby bazę stanowiły ciężkie złożone ćwiczenia To też [...]

Dziękuje demolub No szkoda że nie możesz nagrywać . Box-siady i wiosło już konkretne kilogramy Samego mnie to denerwuje ale na pewno będę chciał zrobić filmy w ostatnim cyklu na zestawach 5ek a jak mnie wywala to poszukam innej siłki ,tylko ze w tej miejscowości co mieszkam teraz jest tylko jedna siłka DW sport ale zobaczymy . No ale najpierw [...]

[...] pracy fizycznej, gdzie namacham sie spokojnie dziennie 20 tyś kroków i do tego coś tam podźwigam, to z regeneracją nie ma lekko i nie należe do tych no z łatwością nabijają kilogramy @@-) TRENING Klatka, Tricepsy 1. Rozpiętki skos + 3s 12-15 powt 2. Wyciskanie Hantli płasko 8x44 15x38 3. Wyciskanie hammer lekki skos w dół 15, 13x80 10x90 8x90 4. [...]

ok, no tak na oko to pewnie zaczynalbym od 20-25 kg wliczajac wage gryfu... http://allegro.pl/mega-hit-promax-na-kilogramy-2-79-za-kg-30-i3314000234.html http://allegro.pl/obciazenie-kompozytowe-profit-na-wage-1kg-2-90zl-i3308692338.html http://allegro.pl/mega-hit-promax-na-kilogramy-2-98-za-kg-lider-i3314000227.html ktore z tych sie nada ? jest [...]

[...] Na małym deficycie chudnie się skuteczniej i bezpieczniej, niż na zbyt dużym. Tetiszeri ma świętą rację, jak raz się zburzy równowagę hormonalną w organizmie, to sypie się wszystko po kolei... Na dodatek często skutkiem są nadprogramowe, bardzo trudne do zrzucenia kilogramy.

[...] - 8 x 24kg - 13 x 18kg 9. Uginanie młotkowe - 9 x 30kg - 13 x 26kg Były chęci żeby znowu próbować i podchodzić pod 180kg na płaskiej jednak dość mocno czułem te kilogramy na rękach więc odpuściłem. Poszło prawie 6 razy, choć mam nadzieje, że te 180kg pójdzie pod koniec masy na 6 i będę zadowolony %-) Dzisiaj mega pompa na treningu, [...]

[...] 8x7,5kg, 8x7,5kg 9.Naprzemiennie uginanie młotkowe stojąc 9x22kg, 11x18kg, 13x14kg Cardio: 20 min na czczo Znowu bardzo dobry trening, podokładane, tym razem może nie kilogramy jednak ilość powtórzeń na plus. W sumie to jestem pozytywnie zdziwiony, że tak to idzie... Najgorzej to ten biceps gdzie mnie odcina przy czym praktycznie go nie [...]

[...] tyle, że staram się zrobić wszystko z większym czuciem, w wolniejszym tempie. Nie czuje tego „j**nięcia” wiec tez nie chce szarpać się z ciężarem żeby tylko utrzymać kilogramy. Dodatkowo jakiś dziwny ból mam w okolicy łokcia od wewnętrznej strony, na początku myślałem, że to mięsień i ciągnie od przedramienia, teraz już wiem, że to [...]

raptacz kilogramy na MC nie osiągale dla mnie Zestaw A 2-5 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 65*5 75*4 85*2 95*2 105*2 115*2 125*1 (110*2) koszula do deski 8 cm 135*2 145*2 155*2 2: wyciskanie od czubka głowy stojąc 40*5 50*5 60*5 70*5 80*5 3: Mod Wod 15/10/5 powt 34,5*5 34,5*5 [...]

[...] muszę coś zrzucić i naprawdę zrobić fajną formę :-) Dzisiaj katowałam nogi. Dosłownie są skatowane , mimo prawie takich samych cieżarów za wyjątkiem suwnicy , gdzie kilogramy podskoczyły. Zazwyczaj robię w pozycji siedzącej, dzisiaj na leżąco. WTOREK TRENING : 1.Unoszenie nogi w podporze 3 s x 15-20 p na nogę 2.Wykroki chodzone 4 s x 12 [...]

[...] przywitac. Pisze tutaj abyscie pomogli mi wyeliminowac bledy ktorych zapewne sie dopuscilem, poprawic suplementacje ewentualnie diete. Daaaawno temu aby zrzucic zbedne kilogramy po prostu jadlem malo palac miesnie i mieso cwiczac na sile nie patrzac na technike. Jednak od tamtego czasu sporo minelo i wiele sie nauczylem. Co do problemu [...]

[...] + siłowy + cardio. Od czasu do czasu podjadałem Thermo Stima. Potrzebuje czegoś dobrego aby przyśpieszyć metabolizm. Zauważyłem że teraz dużo ciężej jest mi zrzucić zbędne kilogramy. Czuje się już zmęczony ciągłym redukowaniem, minęło już prawie pół roku minusowego bilansu ale nadal mam 99cm w pasie. Chce zejść do 88cm. Potrzebuje pobudzenia i [...]

Trening W końcu kurva trening na siłowni ;] Poszło w moim przekonaniu spoko. Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc Nie ma jak dowiesić obciążenia więc będę dodawał co jakiś czas serie aż nie zmontuje sobie sam swojego sznura do podwieszania. 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 Ciekawa metoda 6 seria była równie lekka [...]

[...] orbim, bo przywaliłam kolanem 2 razy o podłogę wstając w TGU i nie byłam w stanie biegać. Micha eksperymentalna. Nie mogę się ogarnąć ilościowo od tej nieszczęsnej Grecji i kilogramy, które wróciły trzymają się mnie jak rzep :/ I wciąż jakieś przeboje trawienne, już zgłupiałam od czego w końcu. Podczas przemiany wywaliłam strączki, potem [...]

duuupa :-D a gdzie maxy jasie pytam gdzie MAXY |-) ... dupsko mnie zabolalo jak przestawilem na kilogramy }:-( tylko ze niby jak ? 1 dzien SQ 2 bp 3dl czy wszystlo walimy w 1dzien ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-18 21:00:15

duuupa :-D a gdzie maxy jasie pytam gdzie MAXY |-) ... dupsko mnie zabolalo jak przestawilem na kilogramy }:-( tylko ze niby jak ? 1 dzien SQ 2 bp 3dl czy wszystlo walimy w 1dzien ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-18 21:00:15 Wszystko w jeden dzień. Początek jest dosyć łatwy...a potem orka. %-)

[...] Przepraszam za angielskie nazwy, ale przed wyjazdem z Polski 13 lat temu nie interesowałam się siłownią zupełnie, spisuję nazwy z maszyn. Przeliczyłam ciężary z funtów na kilogramy. Wydaje mi się, że mam dość silne nogi, ale góra jest beznadziejna. 1. Abdominal crunch 36/36/29 2. Leg extension 31.5/31.5/31.5 3. Leg curl 29/29/22.5 4. Hip [...]

[...] są lepsze dla mnie. Wygodnie zdejmujesz sztangę ze stojaka i jedziesz. 5. +1kg bez redukcji powtórzeń. Dalej już będzie ciężko bo kolejne hantle przeskakują już co dwa kilogramy. Nie wiem może najpierw dobiję do 15 powtórzeń na tym ciężarze zanim pójdę dalej. Chociaż bardzo nie lubię tych wyższych zakresów powtórzeń. 7. +0,5kg :) Kiedyś [...]

[...] A 9 BRZUCH A Troszke siły uciekło przez ergometr, oraz moja małą pomyłke- pierwsze 2 serie zrobione na 10 ruchów. Co mnie cieszy siła jest na prawidłowym poziomie, teraz odzyskujemy kilogramy na sztangach i sztangielkach :-) Będę miał chwilkę, to pokombinuje coś żeby dziennik był bardziej przejrzysty- może cos z innych dzienników podkradnę :-D